@Джез, может быть, нет **один** хорошая осанка. Это может потребовать не сидит в том же положении в течение длительного времени. @Центавра я думал, что мой предыдущий комментарий не объяснили моего голоса. Вопрос задаю для ускоренной программе, чтобы стать врачом. Ваш ответ не объясняет, почему ускоренной программе невозможно или предоставляет шаблон для ускоренной программе. Отсутствие ответа в сочетании с исками о медицинских работников, которые не всегда верно (например, не может выполнять операции в США) почему я вниз проголосовали ваш ответ. Если у вас есть невыявленная болезнь Макардл, это убьет ваши почки. @CareyGregory не очень, похоже, на самом деле, что наука забыла о нас с маленькими пенисами, и никто не готов учиться о этом. Если бы я был миллиардером, я бы платил людям изучать этот Это, безусловно, отличный ответ, а может я просто немного придираюсь к мелочам, но мне интересно, если вы могли бы предоставить список ссылок внизу Ответ, который соответствует [1] до [10] маркировки, которые вы вложили. Это позволит кто-то, чтобы найти статью, если ссылка должна сломать

Литературы по поводу отказа от курения и увеличение веса является обильным и, вероятно, я не смогу пройтись по всем пунктам в моем посте.

Несколько лет назад в статье, опубликованной в обзорах ожирение по Fizolof и соавт (обес перераб. мая 2004 года;5(2):95-103) обеспечивали прекрасный обзор на тему. Как это не открытый доступ, вот некоторые интересные выдержки, которые следует привести некоторые пояснения

Во-первых, о показаниях для увеличения веса отказа от курения:

В то время как многочисленные исследования нашли доказательства того, что отказ от курения является связан с увеличением веса, существует спор относительно последовательность и величина этого веса. Хотя большинство наберут не более 4,5 кг, а целых 13% бросивших курить могут набрать в не менее 11 кг. Афро-американцы, люди в возрасте 55 лет и заядлые курильщики (те, кто курит более 25 сигарет в день) в повышенный риск для крупных набирать вес. Кроме того, низкая социально-экономический статус связан также к повышению веса.

Однако исследования часто показывали некоторые методологические ограничения , такие как

использование самооценки роста и веса, отказ биохимически проверка состояния курение, склонность к отчет о распространенности и непрерывное воздержание и общества последующих периодов.

Каковы возможные механизмы, связанные с увеличением веса?

Механизм увеличения веса включают повышенное потребление энергии, снизился уровень метаболизма, снижение физической активности, и изменения в жировой ткани-липопротеина липазы (по-ЛПЛ) активность и липолиз.

Нет явных свидетельств, рекомендаций, чтобы избежать увеличения веса после курения (вероятно, из-за отсутствия четкого консенсуса относительно веса и отказ от курения).

Филозофы пересмотреть некоторые исследования, в которых изучались либо фармакологических и поведенческих вмешательств/диета при отказе от курения:

Замены никотина – в частности, никотиновая жвачка – видимому эффективным средством задержки после прекращения увеличения веса (1). Однако, как только использование никотина жвачка прекращается, прекращая получает курильщик количество веса это примерно столько же, как если бы она или он никогда не пользовался Резинка (1).

1 мг никотина (содержащиеся в жевательной резинки) обладает ярко выраженным термогенный эффект, который может быть увеличен на 100% путем добавления 100 мг кофеин (2).

Assali и соавт. сообщили об отсутствии предотвращения увеличения веса, трансдермальные замены никотина патч (3)

По сравнению с плацебо, средний прирост веса тела в конце лечения был значительно ниже у пациентов, получавших краткосрочные бупропион 300 мг Д-1, который был постоянно абстинент (4), долгосрочный бупропион (5) или бупропион плюс никотиновый пластырь (5)

Даниельсон и соавт. (5) указывают на высокие показатели успеха для курения прекращение путем совмещать отказ от курения программа с вмешательством диеты.

В некоторых исследованиях (7,8) сообщил, что тренировка может уменьшить увеличение веса после отказа от курения.

Источники (не удается отформатировать список лучшего...)

  1. Валовой J, Stitzer мл, Мальдонадо Ж. замены никотина последствия postcessation набрать вес. Джей Консалт Психол Клин 1989; 57: 87-92.
  2. Ессен АБ, тубро с Аструп А. Влияние жевательной резинки, содержащей никотин и кофеин расходов на энергию и подложки использования в мужчин. Ам J В Нутрь Клина 2003; 77: 1442-1447.
  3. Assali АР, Бигель г, Schreibman Р, Шафер з Faineru м. Вес набирать и инсулинорезистентности во время никотиновой заместительной терапии. Клин Евроремонтом 1999; 22: 357-360
  4. Больно РД, Сакс ДП, Гловер Эд, Оффорд КП, Джонстон Дж, Дэйл ЛНР, Khayrallah Ма, Шредер доктор, Гловер ПН, Салливан СГ, Кроган его, Салливан вечера. Сравнение замедленного высвобождения бупропиона и плацебо для прекращения курения. Н Энгл Дж Мед 1997; 337: 1195-1202
  5. Хейс ДжейТи, больно РД, Rigotti на Niaura Р Гонзалес Д Durcan МДЖ, Сакс ДП, Вольтер тд Буиста, как, Джонстон Дж, Белый Джей Ди. Замедленным высвобождением бупропиона для профилактики фармакологические рецидив после курения прекращение: рандомизированное контролируемое испытание. Энн Интерн Мед 2001; 135: 423-433.
  6. Даниэльссон Т, архизлодей с Вестин А. открытое рандомизированное исследование по очень низким энергетическую диету вместе с никотиновой жвачки на прекращение курения у женщин кто набрал вес во время предыдущих попыток бросить курить. Сайт BMJ 1999; 319: 490-494.
  7. Каваси, я, Троиси РЖ, Rotnitzky АГ, Коклы да, Колдиц Джорджия. Может физической активности, снижения веса у женщин после курения прекращение? Ам J Здравоохранения 1996; 86: 999-1004.
  8. Маркус ЧД, Альбрехт ае, Царь ТК, Паризи АФ, Пинто БМ Робертс м Niaura РС, Абрамс ДБ. Эффективность физических упражнений в качестве помощи для вмешательств отказа от курения у женщин: рандомизированное контролируемое суд. Арки Интерн Мед 1999; 159: 1229-1236